健腦15招
作者：築山節-日本人-腦神經外科醫生
翻譯：陳光棻
近來，感覺好像患了中年危機，髮蒼蒼，視茫茫，最糟的是記憶力大不如前，所以這本書的書名很吸引我，本來以為這本書是增進記憶力之類的書籍，不過看完後發覺這本書不單著重於此，還包括表達能力、傾聽能力、創造力的訓練，是一本淺顯易懂又對人很有幫助的書。
作者以腦神經醫生對腦部受損病患治療的臨床的經驗，提供一般大眾對活化腦細胞的作法提出建言，人活著就是要動，除了四肢動，還要加上五官及感官一起感受領略，加上多元的生活圈，嘗試新的事務，才能不斷的拓展腦神經網絡，並打通原先阻塞獲萎縮的腦神經。
現代人接受資訊是很重要的，但作者覺得健腦不僅僅只是被動的接收資訊而已，所以看電視、聽廣播、閱讀報章雜誌，都變成了他健腦的工具，有意識的輸入資訊，並以抄筆記、覆誦、報告當作輸出的方法，用這種方式訓練自己，除了健腦外，對說話能力，甚至準備考試都很有幫助，真的應該再日常生活中好好實踐，否則，現代有太多工具簡化我們腦部思考的過程，而且對需要動腦的事都嫌麻煩，久而久之腦神經就變的不發達了，這就是人變笨的原因。
重點整理：
一.早點起床
1.規律的生活，早睡早起
2.早晨暖身醒腦，動腳、動手、動嘴巴
二.在有限的時間內集中精神-保持應考狀態
1.提高腦部的基本運轉速度，多動腦
2.在限制的時間內完成工作，超過設定時間就不工作
3.設立假想敵督促自己
4.判斷事情的輕重緩急
三.睡得好，思緒更清晰
1.每天至少睡足6小時
2.養成易於入睡的好習慣
3.睡眠狀態，腦部仍在運作，腦正在自動整理思緒
四.提升腦的持續力
1.提高腦部指揮中心-額葉的體能
2.積極的處理家事、瑣事、麻煩事，是最好的腦力鍛鍊
3.多從事含有「選擇、判斷、系統化」的活動，可鍛鍊額葉
五.加強解決問題的能力-給自己「規定」與「行動計畫」
1.寫下今天的行程預定表
2.寫下解決問題的流程圖
3.自我分析，並請他人客觀評價
六.思考整理術-越忙越要整理
1.思考力表現於整理力-思考檔案化
2.訂出工作優先順序
七.提高專注力-動眼動耳，就是動腦
1.動眼等於動腦，充分利用五官感應，捕捉立體資訊，並用心感受
2.訓練耳朵獲取資訊的能力，如聽廣播邊聽邊際筆記，然後再回響或重述內容
八.提升記憶力-多寫報告、總結、部落格
1.有意識的將資訊輸入腦部，前提是要有資訊會輸出、轉述給別人的體認
2.若沒有說話對象，可以看電視、聽廣播、抄寫朗讀專欄，然後回想並覆述
九.強化說話技巧-筆記和照片讓你言之有物
1.有會搭化的人，才有會說話的人
2.先做筆記再說話，等於有了說話導行系統
3.一邊回想景色，一邊描述
4.利用自己拍的照片，一邊向人展示一邊說明
十.豐富的表達力-站在對方的立場說話
1.試著假設一些問題，然後組織架構自己的想法和答案，或用視覺畫面，豐富內容
2.站在對方立場講，少用專業術語
3.擅用譬喻
十一.健腦的飲食-只吃八分飽
十二.腦部的健康檢查-定期腦部的造影檢查MRA
十三.腦部的自我管理-多寫失誤筆記
1.寫下失誤日記，從小失誤開始分析
2.記下並分析他人指正的錯誤
3.養成減少失誤的習慣
十四.提升創造力-靈感來自多於又無用的東西
1.拓展交有範圍，多元化的活動
2.樂於嘗試新事務
十五.提高意願-讓人看到糟糕的自己
1.懂得稱讚、激勵他人
2.社會化不足的人，首要的是好好關注別人，觀察入微，善意評斷別人
3.偶而也要讓別人看到糟糕的自己
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